李璧如《病從排寒解2──排寒實踐與突破》

李璧如《病從排寒解2──排寒實踐與突破》

Ruby小摘：

如何開始排寒？遵守十二字箴言、保暖、泡腳、飲用杜仲茶、逐漸戒斷冷氣、善用排寒工具與方法，提升體氣。(P.48)

遵守十二字箴言：戒絕「冰冷寒涼、燒烤炸辣、濫補濫清」，不吃任何低於體溫的食物，包括常溫水果或涼性食材；燒烤炸辣助熱動火，尚在調理階段者，少碰為妙；而中藥調補必須有軌有則，未經辯證，隨意濫補爛清，更是增加身體負擔。(P.48)

小孩白日受寒，夜眠安靜下來，必然先出一身汗，這是排寒，不用懷疑，寒氣沒了，自然沒汗。(P.96)

從來沒有「熱疹」這回事，其根皆為寒。澡後、熱食後、衣服穿多、曝日後出疹，乃是熱能推寒外出，邪尚淺，故以皮表疹子表現。多悶汗，不再受風，排完也就好了。(P.109)

體氣未衰，身體能發燒自然也能退燒。(P.120)

五穀養脾胃，最好就是粥養。生酮、低碳飲食，長久難保不會有狀況。(P.147)

腳是人體第二個心臟，如果你的血氣到達腳底還能夠拉上來的話，表示你的心臟夠強，你才有能力正邪相爭，讓身體開始處理痼疾。(P.149)

排寒第一定理：有一分寒氣，就有一分蒸汗。出汗是在排寒，寒氣排空，自然不再冒汗。所以保暖是王道，保暖本身就是一味藥。(P.172)

古人產房內要燒火爐，現代產房卻冷得像冰庫，一出生就受寒。所以新生兒常會有皮膚問題，還可能有尿布疹、便血，那都是排寒。(P.241)

尿布疹就是要排寒保暖。(P.250)

研究發現，整體人類體溫已下降0.4度，和多用冰箱、冷氣，少運動發汗有關。體溫每下降1度，免疫力就減少30%以上；體溫每上升1度，免疫力可提高5~6倍。(P.272)

Ruby實務整理：食用米油、杜仲茶。全身穿著保暖，避免外露。戒水果、冰涼生冷食物。不使用冷氣風扇，如要使用不可直吹。

【書籍資訊】

病從排寒解2 排寒實踐與突破：
20年臨床實證，突破排寒盲點，防治疫毒流感的中醫養命方略！

作者：李璧如
出版社：三采
出版日期：2020/12/04

博客來資訊頁(有不錯的書摘、推薦序與目錄)
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